Select Page

Tudi v času širjenja novega koronavirusa je pomembno, da smo vsakodnevno telesno dejavni. Pri tem pa moramo upoštevati tudi priporočila za preprečevanje širjenja bolezni.

Otroci naj bodo vsak dan najmanj 60 minut tako telesno dejavni, da se globoko zadihajo in spotijo, poleg tega pa morajo dvakrat tedensko izvajati vaje za razvoj moči. Odrasli naj bodo zmerno telesno dejavni vsaj 150 minut na teden. Več in bolj intenzivna telesna dejavnost prinaša večje zdravstvene koristi.

14-dnevni načrt vadbe

Delajte vaje za trup in za moč, pomembna pa sta seveda tudi ogrevanje in statične raztezne vaje. S klikom na spodnjo povezavo si lahko prenesete načrt vadbe  [pdf datoteke).

– Vaje z lastnim telesom (vir: OKS-ZŠZ iz posebne priloge Dela in Slovenskih novic, posvečene Evropskemu tednu športa; 14-dnevni načrt vadbe (september 2018) Vaje z lastno težo (september 2019))

– Načrt vadbe za 14 dni (vir: OKS)